Zero Hora fala sobre a Corrida

Saiu na Zero Hora de hoje, 21/05, uma matéria na página 51 sobre corrida de rua. Em resumo, a reportagem aborda como o esporte vem seduzindo também jovens atletas, a partir dos 16 anos e mostra que eles ainda são minoria nas inscrições para a 26a Maratona Internacional de Porto Alegre, que acontece nesse final de semana, 24/05.

Além disso, aborda de forma prática e resumida, algumas dicas para os iniciantes, que reproduzo abaixo:


Fonte: www.zerohora.com.br

É o que eu digo... o povo tá se puxando e qualquer um, dos 8 aos 180 anos, pode começar hoje mesmo a mudar sua vida. Xô, sedentarismo! ;-)

Como começar?

Essa é uma dúvida que muitas vezes nos faz empurrar (literalmente!) com a barriga o início dos treinos de corrida. Acabei fazendo muito isso, cheio de dúvidas e desculpas furadas para postergar a primeira passada.

Claro que se você é totalmente sedentário não pode sair por aí correndo maratonas a torto e a direito. O ideal mesmo seria você consultar antes de mais nada um médico (cardiologista) que poderia dizer o quão preparado seu coração está para o esforço adicional que está por vir. Como nem sempre isso é possível ou a nossa teimosia acaba falando mais alto, algo que não se pode deixar de lado é uma regra básica: comece devagar . Ou seja, se você não caminha nem corre há muito tempo, você precisa iniciar seus treinos caminhando... não tem jeito! Seu corpo não está preparado para o esforço da corrida, muito menos o pobre do seu coração.

Portanto, comece caminhando 30 minutos, pelo menos 3x por semana. Em breve, disponibilizarei aqui a planilha que usei para começar a correr, publicada numa edição do ano passado da Revista Runners. É uma boa dica para sistematizar o treino e acompanhar a própria evolução semana a semana.

Abraços e boa corrida!

O recomeço

Por que fazer um blog? Não sei, acredito que seja mais para me obrigar de certa a forma e retomar a corrida, um esporte que descobri há poucos meses e tenho tido dificuldades para manter.

Bem, aqui falarei (escreverei) sobre como alguém sedentário, obviamente acima de seu peso ideal e com certa dificuldade em manter uma disciplina rígida pode se aventurar nesse esporte que não requer (muita) prática nem habilidade. Bastam alguns cuidados básicos, um bom tênis, um alongamento bem feito e pronto: você já deu seu primeiro passo para uma nova vida.

Além de divulgar um pouco do passo-a-passo para se tornar um corredor, digamos, "mediano", pretendo trazer também informações sobre o esporte, as dicas de tênis, de corridas... enfim, compartilhar a informação que tenho encontrado.

Corredores, mãos à obra (ou melhor, pés à obra!).