Ontem, sábado, era dia de treino. E São Pedro não deu trégua, fez chover o dia inteiro! Quando decidi que iria manter o treino de ontem, ainda chovia. Liguei para um amigo e marquei de corrermos às 20h. Ontem estava com a filhota e uma amiguinha dela aqui em casa, sessão de cinema porque a chuva não nos dava opção de brincadeiras ao ar livre. Levei ambas na casa da amiguinha, ainda com chuva, e pouco antes de começar o treino, São Pedro finalmente deu uma trégua.
De repente foi um bônus que ele resolveu conceder por não ter desmarcado o treino. Vai saber... (risos)
Resumindo, foram 55 minutos de treino, alternados entre caminhada e trote leve. Ontem a dor foi menor na panturrilha e nas canelas, talvez sinal de o corpo já estar se acostumando a algum movimento (que não seja pisar no acelerador e passar as marchas).
Hoje o cardápio contém apenas treino de bike, possivelmente acompanhando o treino da namorada, que resolveu adiá-lo para hoje.
A propósito, faltam 34 dias para o primeiro desafio. 5 km. Para quem não corria 200 metros sem perder o fôlego, é um desafio e tanto...
E vamo que vamo!
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domingo, 12 de setembro de 2010
quarta-feira, 20 de maio de 2009
Como começar?
Essa é uma dúvida que muitas vezes nos faz empurrar (literalmente!) com a barriga o início dos treinos de corrida. Acabei fazendo muito isso, cheio de dúvidas e desculpas furadas para postergar a primeira passada.
Claro que se você é totalmente sedentário não pode sair por aí correndo maratonas a torto e a direito. O ideal mesmo seria você consultar antes de mais nada um médico (cardiologista) que poderia dizer o quão preparado seu coração está para o esforço adicional que está por vir. Como nem sempre isso é possível ou a nossa teimosia acaba falando mais alto, algo que não se pode deixar de lado é uma regra básica: comece devagar . Ou seja, se você não caminha nem corre há muito tempo, você precisa iniciar seus treinos caminhando... não tem jeito! Seu corpo não está preparado para o esforço da corrida, muito menos o pobre do seu coração.
Portanto, comece caminhando 30 minutos, pelo menos 3x por semana. Em breve, disponibilizarei aqui a planilha que usei para começar a correr, publicada numa edição do ano passado da Revista Runners. É uma boa dica para sistematizar o treino e acompanhar a própria evolução semana a semana.
Abraços e boa corrida!
Claro que se você é totalmente sedentário não pode sair por aí correndo maratonas a torto e a direito. O ideal mesmo seria você consultar antes de mais nada um médico (cardiologista) que poderia dizer o quão preparado seu coração está para o esforço adicional que está por vir. Como nem sempre isso é possível ou a nossa teimosia acaba falando mais alto, algo que não se pode deixar de lado é uma regra básica: comece devagar . Ou seja, se você não caminha nem corre há muito tempo, você precisa iniciar seus treinos caminhando... não tem jeito! Seu corpo não está preparado para o esforço da corrida, muito menos o pobre do seu coração.
Portanto, comece caminhando 30 minutos, pelo menos 3x por semana. Em breve, disponibilizarei aqui a planilha que usei para começar a correr, publicada numa edição do ano passado da Revista Runners. É uma boa dica para sistematizar o treino e acompanhar a própria evolução semana a semana.
Abraços e boa corrida!
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