Baita sábado de sol!

Hoje o dia começou bom uma barbaridade! Os treinos da semana foram religiosamente cumpridos! O destaque especial da semana foi o treino de corrida de quinta-feira à noite, na orla do Guaíba. Foi o primeiro treino com uma participação ilustre: a filhota acompanhou todo o treino de bike. Enquanto eu e a excelentíssima alternávamos entre 3 minutos de trote e 2 de caminhada (isso vezes 8), a filha desfilava ao lado (às vezes no meio) de bike. Além de já não sentir mais tantas dores nas panturrilhas, o treino foi muito divertido. Daqui pra frente, deve ser nossa rotina das noites de quinta-feira... ooo maravilha!

Bem, voltando ao dia de hoje (baita dia de sol!)... A filhota acordou pontualmente às 7h30min da matina (quem disse que sábado é dia de folga? - risos). Tomamos café e às 9h30min estávamos na Redenção para o treino, que hoje foi mais puxado: 10 min de caminhada + 12 blocos de 2 min de trote + 2 de caminhada. Ao todo, 58 minutos. Tranquilo e sereno como água de poço!

Como ninguém é de ferro, o almoço foi no Costela no Rolete, com todo o grupo de corrida e com direito a ganhar a camiseta do grupo (o Edu Saraiva se puxou!). Fomos até lá de bike, com a Marinoca na garupa da Leti.

Em resumo, apesar da comilança, o dia rendeu: pouco mais de 5 km de trote + caminhada e pelo menos 10 km de bike!

O desafio dos 5 km tá parecendo cada vez mais fácil de superar... O importante é continuar no ritmo!

Pela balança, já são pelo menos 1,5 kg que se foram... mesmo parando de fumar. O cosa buena!

Jefferson Settin

Sai a chuva, chega o vento

Ontem o treino correu bem, muito melhor do que a primeira semana. As dores na panturrilha e na canela já não foram tão fortes, se transformando num leve desconforto. Quase que desistimos do treino, em virtude do vento absurdo que resolveu aparecer por Porto Alegre ontem.

Mas, como o tempo é curto, resolvemos ir treinar e no final do dia o vento já não estava tão forte e acabou sendo muito agradável correr na orla do Guaíba com o vento ajudando a refrescar.

Ontem já aumentamos o treino, passando para 10 min caminhada e 8 blocos de 3 minutos de trote e 2 de caminhada. Ao todo, 50 minutos de treino, sem contar os alongamentos dinâmicos entre a corrida de aquecimento e o início dos blocos de trote/caminhada.

Para quem não sabe (eu não sabia) alongamentos dinâmicos nada mais são do que alongamentos "em movimento". São bem melhores do que os estáticos, já que fazem com que movimentamos também as articulações, além de alongar os músculos.

Na segunda-feira (após o dia internacional da preguiça) o exercício físico foi a aula de dança. Muito forró no pé para suar a camiseta e compensar a comilança do domingo. Brincando, brincando, lá se vai o stress e o sedentarismo!

Amanhã, voltamos ao treino funcional. Vejamos que surpresas o treino nos trará...

Lembrando que faltam 31 dias para a Fila Night Run... Meus primeiros 5 km, aí vou eu. :)))